- Delivery from stock
- 14 days on trial
- Expert advice from experts
Met een kettlebell kun je verschillende krachtoefeningen doen, van squats en deadlifts tot swings. Dankzij de brede handgreep kun je het gewicht met één of twee handen vasthouden. Bij Backshop vind je kettlebells in verschillende gewichten voor thuis en voor de fitnessruimte op kantoor.
Een kettlebell is een gewicht met een handgreep aan de bovenkant. Daardoor kun je hem op verschillende manieren vasthouden, afhankelijk van de oefening. Houd hem bijvoorbeeld met twee handen voor je borst tijdens een squat, of draag hem met één hand naast je lichaam. Met een paar verschillende gewichten kun je al veel oefeningen doen in een compacte trainingsruimte.
Met kettlebells kun je zowel rustige als dynamische oefeningen doen. Bij een goblet squat houd je de kettlebell voor je borst terwijl je door je knieën zakt. Bij een deadlift til je hem vanaf de vloer op. Wil je ook swings doen? Zorg dan dat je voldoende vrije ruimte om je heen hebt en oefen de beweging eerst met een gewicht dat je goed kunt beheersen.
Kies een gewicht waarmee je de beweging gecontroleerd kunt uitvoeren, ook bij de laatste herhalingen. Voor een oefening boven je hoofd is een lichtere kettlebell vaak prettig, terwijl je bij een squat of deadlift doorgaans meer gewicht kunt gebruiken. Train je samen met collega’s? Dan geeft een combinatie van lichte en zwaardere kettlebells iedereen de mogelijkheid om een passend gewicht te kiezen.
Kijk bij het vergelijken naar de breedte van de handgreep, vooral als je oefeningen met twee handen wilt doen. De vorm en afwerking bepalen mede hoe prettig de kettlebell in je hand ligt. Een vlakke onderkant is handig als je het gewicht tussen oefeningen door stabiel wilt neerzetten.
Gebruik je meerdere kettlebells in dezelfde ruimte? Geef ze dan een vaste plek, bijvoorbeeld op een rek dat geschikt is voor hun formaat en gezamenlijke gewicht. Zo blijven de gewichten makkelijk bereikbaar en houd je de vloer vrij. Vergelijk de kettlebells hierboven op gewicht, afmetingen en materiaal om te bepalen welke bij jouw trainingsruimte passen.
Wil je hulp bij het kiezen van een kettlebell of het samenstellen van een set voor thuis of op kantoor? We denken graag met je mee.
