- Delivery from stock
- 14 days on trial
- Expert advice from experts
Met dumbbells train je je armen, schouders, rug en benen. Kies vaste dumbbells om snel van gewicht te wisselen of verstelbare dumbbells om met één set op verschillende niveaus te trainen. Bij Backshop vind je dumbbells voor thuis en voor de fitnessruimte op kantoor.
Met dumbbells kun je verschillende spiergroepen trainen zonder dat je veel ruimte nodig hebt. Gebruik ze bijvoorbeeld voor bicep curls, shoulder presses of squats. Je kunt met één dumbbell aan één kant tegelijk trainen of met twee dumbbells dezelfde beweging aan beide kanten uitvoeren. Welk gewicht bij je past, hangt af van de oefening en je ervaring.
Een vaste dumbbell heeft één gewicht. Wil je bij je volgende oefening lichter of zwaarder trainen, dan pak je een andere dumbbell. Dat is handig als je meerdere oefeningen achter elkaar doet of als collega’s tegelijk trainen in dezelfde fitnessruimte. Een set met verschillende gewichten geeft je bijvoorbeeld een lichte optie voor schouderoefeningen en een zwaardere optie voor squats.
Met een verstelbare dumbbell kies je het gewicht per oefening. Dat bespaart opbergruimte als je op meerdere gewichten wilt trainen. Vergelijk bij het kiezen zowel het laagste en hoogste gewicht als de stappen ertussen. Kleine stappen zijn handig als je de belasting geleidelijk wilt verhogen. Kijk ook hoe je het gewicht verstelt als je tijdens je training vaak wisselt.
Kies een gewicht waarmee je de beweging gecontroleerd kunt uitvoeren, ook bij de laatste herhalingen. Voor een oefening zoals zijwaarts heffen gebruik je meestal minder gewicht dan voor een squat. Train je samen met collega’s? Zorg dan dat er zowel lichte als zwaardere opties beschikbaar zijn, zodat iedereen een gewicht kan kiezen dat bij de oefening past.
Controleer bij het vergelijken of de dumbbells per stuk, per paar of als set worden geleverd. Wil je met twee dumbbells van hetzelfde gewicht trainen, dan weet je meteen hoeveel je nodig hebt. Gebruik je een rek of standaard, controleer dan ook of die past bij het formaat en het totale gewicht van je dumbbells.
Wil je hulp bij het kiezen van dumbbells of bij het samenstellen van een set voor een gedeelde fitnessruimte? We denken graag met je mee.
