- Levering uit voorraad
- 14 dagen op proef
- Deskundig advies van experts
Met een plyo box doe je step-ups, box jumps en andere oefeningen voor je benen. Kies een hoogte die past bij je training en ervaring. Bij Backshop vind je plyo boxen voor thuis en voor de fitnessruimte op kantoor.
Een plyo box is een trainingsbox waarop je kunt stappen of springen. Gebruik hem bijvoorbeeld voor step-ups tijdens een krachttraining of voor box jumps als je sprongkracht wilt oefenen. Je kunt een plyo box ook gebruiken voor push-ups met je handen op de box. Zo wissel je eenvoudig tussen verschillende oefeningen met hetzelfde hulpmiddel.
Bij een step-up zet je één voet volledig op de box en stap je gecontroleerd omhoog. Daarna stap je rustig terug en wissel je van been. Bij een box jump spring je met twee voeten op de box en land je beheerst. Begin met een hoogte waarop je stabiel kunt landen en stap tussen de herhalingen rustig terug naar de vloer.
Kies een hoogte waarop je de oefening goed kunt uitvoeren. Bij een step-up wil je omhoog kunnen stappen zonder jezelf hard af te zetten met je achterste been. Bij een box jump wil je met beide voeten volledig op de box kunnen landen. Wil je kunnen afwisselen tussen verschillende hoogtes? Een 3-in-1 plyo box heeft zijden met verschillende afmetingen. Door de box te draaien, verander je de trainingshoogte.
Kijk bij het vergelijken naar het materiaal, de afmetingen van het bovenvlak en de maximale belasting. Een houten plyo box heeft een stevig oppervlak om op te stappen en te landen. Zet de box op een vlakke ondergrond en houd genoeg ruimte vrij om ervoor te staan en af te stappen. Wil je sprongen oefenen in een ruimte met een laag plafond? Controleer dan ook de vrije hoogte boven de box.
Gebruiken meerdere collega’s dezelfde box? Dan is een model met meerdere hoogtes handig, omdat ieder een hoogte kan kiezen die bij de oefening past. Geef de box na gebruik een vaste plek buiten de looproute, zodat de trainingsvloer vrij blijft.
Wil je hulp bij het kiezen van een plyo box voor jouw oefeningen of trainingsruimte? We denken graag met je mee.
