- Levering uit voorraad
- 14 dagen op proef
- Deskundig advies van experts
Met een agilityladder oefen je snel voetenwerk en coördinatie. Leg de ladder plat op de vloer en wissel af tussen voorwaartse en zijwaartse stappen. Bij Backshop vind je agilityladders voor je warming-up, sporttraining of circuittraining.
Een agilityladder, ook wel een loopladder genoemd, leg je plat op de vloer. De vakken geven aan waar je je voeten neerzet. Daarmee oefen je om je passen op elkaar af te stemmen en een vast ritme aan te houden. Gebruik de ladder bijvoorbeeld tijdens je warming-up, als onderdeel van een sporttraining of als oefening in een circuit.
Begin met één voet per vak en loop de ladder rustig door. Als dat goed gaat, kun je twee voeten in elk vak zetten of de ladder zijwaarts doorlopen. Je kunt ook oefenen met in- en uitstappen, waarbij je je voeten afwisselend binnen en buiten de vakken plaatst. Verhoog het tempo zodra je het patroon soepel kunt uitvoeren.
Meet vooraf hoeveel vrije vloer je hebt. Een langere agilityladder geeft je meer ruimte om een stappatroon achter elkaar te herhalen. In een kleinere trainingsruimte is een kortere uitvoering makkelijker neer te leggen. Houd ook aan beide uiteinden ruimte over, zodat je rustig kunt starten, stoppen en omdraaien. Bij zijwaartse oefeningen heb je daarnaast vrije ruimte naast de ladder nodig.
Kijk bij het kiezen hoeveel vakken de ladder heeft en of je de afstand tussen de sporten kunt aanpassen. Kleinere vakken zijn handig voor korte passen. Met meer ruimte tussen de sporten kun je juist grotere stappen oefenen. Wil je de ladder vaak meenemen naar een training? Kijk dan ook hoe compact je hem kunt opbergen en of er een draagtas bij zit.
Leg de ladder op een vlakke ondergrond, buiten de looproute. Train je met meerdere collega’s? Spreek dan af waar je start en aan welke kant je terugloopt. Zo kan iedereen achter elkaar hetzelfde patroon oefenen en blijft er ruimte naast de ladder vrij.
Wil je weten welke agilityladder past bij jouw oefeningen of de ruimte die je hebt? We denken graag met je mee.
