Ergonomische muizen
Bij het selecteren van een ergonomische muis is het belangrijk om vooraf te bepalen welk doel de aankoop heeft en welke eisen u aan het product stelt. Maak vervolgens gebruik van onze zoekfilters om tot de selectie van een ergonomische muis te komen, die past bij uw klachtenbeeld en werkplek.
Geen mens is hetzelfde, dus kies vooral een muis die past bij uw persoonlijke wensen. Door de werkplek aan te passen aan de mens in plaats van andersom, worden veel lichamelijke klachten voorkomen of verholpen.
We helpen u graag een handje!
Wacht niet te lang met actie ondernemen als u met fysieke klachten loopt. Overbelaste spieren geven al snel signalen af: tintelingen, koude hand, vermoeidheid, stijve nek of schouders. Schakel een (para-) medicus, arbocoördinator of huisarts in.
Deze klachten kunnen nog genezen worden door uzelf in acht te nemen tijdens uw werk (en thuis). Neem micro- en macropauzes; Micro=na iedere 10 minuten even 10 seconden stoppen en met de handen wapperen. Macro=na 2 uur werk iets anders gaan doen of 5 minuten onderbreken en te bewegen. Ga beslist niet, als u rechts al klachten heeft, dezelfde muis links gebruiken! De klachten kunnen zich verplaatsen, waardoor u aan beide kanten dezelfde klachten gaat ervaren.
De basis van een goede werkhouding blijft altijd een goed instelbare bureaustoel, verstelbaar bureau en de monitor op ooghoogte. Een ergonomische muis en ergonomisch toetsenbord leveren een positieve bijdrage aan het comfort van de computergebruiker, maar zijn niet direct een garantie op pijnvrij computerwerk.
Neem contact op met onze specialisten voor een advies op maat via 010-4702611 of info@backshop.nl
Ergonomische muizen en de wetenschap
Onderzoek van Peper en Harvey (1997) aan de universiteit van San Francisco heeft de relatie aangetoond tussen de breedte van het toetsenbord en de spierspanning in nek, rug, armen en polsen. Muisgebruikers rapporten vooral spanningsklachten in de nek, rug en armen. Deze klachten worden nog eens verergerd door de hoge spanning, die wordt veroorzaakt wanneer de cursor nauwkeuriger moet worden bewogen. Veel muisgebruikers houden de wijsvinger vlak boven het muisoppervlak stil, in gespannen afwachting van de volgende muisklik. Ook dat is een oorzaak van chronische spanningen in de hand en het polsgewricht tot aan het schouder/nek gebied toe.
Het effect gaat zelfs verder, want ook een hoge borstademhaling is het gevolg van het gespannen muisgebruik. Een beter werkmethode is om een micropauze in te lassen, elke keer wanneer we moeten wachten. Gebruik de "wachttijd" om de handen in de schoot te laten vallen en zo even te laten rusten. Kijk langs het scherm in de verte om ook de ogen te laten rusten. Op deze manier kan er een herstel plaatsvinden, wat de ontspanning van de spieren ten goede komt.
Op den duur kan "muismisbruik" leiden tot irritaties van spieren en pezen, verminderde doorbloeding van de weefsels in de hand, arm en schouder. Voor we het weten hebben we last van de chronische overbelasting, die ook wel "muisarm" wordt genoemd. Zover hoeft het echter niet te komen! Wanneer we een, bij de handmaat passende, ergonomische muis gaan gebruiken en een paar eenvoudige voorzorgsmaatregelen nemen:
Controleer en verander de manier waarop u de muist vasthoudt
- Is het toetsenbord te breed, zodat er te weinig ruimte voor de muis overblijft? Neem een compact toetsenbord en leg de muis dichterbij, zodat de armlegger van de bureaustoel benut kan worden tijdens het muisgebruik.
- Is de muis ver van u af geplaatst, waardoor u te ver moet reiken? Controleer uzelf en leg de muis telkens terug op de gewenste plek.
- Bespeurt u spanning in de schouders, onderarm of wijsvinger? Las een pauze in en zorg voor herstel.
- Zit uw ellenboog "vast" of is hij naar buiten gericht (als een vleugel)? Stel de bureaustoel en de armleggers zo in dat de ellenboog kan rusten op de armleggers tijdens het muisgebruik.
Hoe brengt u de muis dichter naar het lichaam toe?
- Richt uw bureau opnieuw in en verwijder spullen die verhinderen dat u de muis binnen lichaamsbreedte kunt gebruiken.
- Schuif het toetsenbord opzij of gebruik een compact toetsenbord.
- Zorg ervoor dat de arm en de hand die de muis vasthoudt langs het lichaam beweegt. Vermijd reiken tijdens het muizen, plaats de muis recht voor u wanneer u meer moet muizen dan typen.
- Stel de muis niet te gevoelig in, want een grote gevoeligheid bevordert de kamp in de spieren.
- Neem regelmatig micropauzes tijdens het werken met de aanwijsinstrumenten, zoals de muis. Laat uw armen regelmatig langs uw lichaam bungelen of leg de handen een paar seconden in uw schoot.
Veel gestelde vragen over ergonomische muizen
Werkt u elke dag urenlang achter een laptop of pc? Het is bijna onvermijdelijk in deze tijd dat u veel tijd achter de pc doorbrengt. Dan is een ergonomische muis een logische keuze. Het kiezen van een ergonomische muis is niet eenvoudig. Het aanbod met alle verschillen is groot, wij snappen dat het lastig is om uit het grote aanbod een goede keuze te maken. De beste ergonomische muis past zich aan naar uw werkzaamheden, handmaat en eventuele klacht. Hoe kunt u nu uit ons grote aanbod de meest ideale muis te kiezen? Met de volgende vragen denken wij dat u voor uzelf beter kunt bepalen wat de beste muis is.
Heeft u al klachten of wilt u deze juist voorkomen?
Niet elke ergonomische muis is effectief bij dezelfde klachten. De verschillenden modellen zorgen subtiel net voor een ander resultaat bij het voorkomen en verminderen van klachten.
- Polsklachten en elleboogklachten zijn vaak het gevolg van een te plat model muis. Dan is een verticale muis een goede keuze, zoals bijvoorbeeld de Evoluent mouse of Contour Unimouse.
- Bij klachten in de hand en vingers is een wat platter, semi verticaal model waarop de gehele hand goed steun heeft een ideale keuze. Dan zijn muizen van het merk Handshoemouse of Newtral mouseinteressant.
- Bij schouderklachten is het van belang om je houding zo compact mogelijk te houden, te centreren en proberen om te wisselen tussen links- en rechtshandig. Goede keuzes bij schouderklachten zijn trackpads van het merk Contour of Mousetrapper en symmetrische muizen zoals bijvoorbeeld de DXT mouse of Oyster mouse.
Hoe intensief werkt u met de muis?
De intensiteit van het muisgebruik kan bepalend zijn bij uw keuze. Bij een hoge intensiteit is de kwaliteit, extra functionaliteit, afstemming op uw handmaat en gebruiksvriendelijkheid een grotere factor dan bij sporadisch gebruik.
De type werkzaamheden die u dagelijks met de muis uitvoert zijn belangrijk bij een goede keuze. Bij veelvuldig precisie muisgebruik is het van groter belang te kiezen voor een model dat past bij deze werkzaamheden. Op de productpagina’s vindt u meer informatie of muizen geschikt zijn voor bijvoorbeeld precisie werkzaamheden.
De ergonomische muis is zeer veelzijdig en er is een groot aanbod van diverse ergonomische muizen. Met draad of draadloos, rechtshandig of linkshandig, verschillende formaten muizen zodat u altijd de keuze heeft om een muis te vinden die past bij uw handmaat. Het aanbod van Backshop kenmerkt zich door meerdere groepen; de verticale muis, de trackball muis, rollermuis, joystick muis en pen muis zijn de meest voorkomende ergonomische muizen. De grootste verschillen tussen de diverse modellen lichten we hieronder kort toe.
Wat is een verticale muis?
Een verticale ergonomische muis is een verantwoorde keuze om beginnende overbelastingsklachten in met name de onderarm en pols aan te pakken. De hand, pols en onderarm worden in een verticale positie gedwongen, waardoor de spierspanning in tot aan de elleboog zal afnemen. Voorbeeld van een verticale muis zijn de HE mouse of SRM Minicute mouse.
Wat is een ergonomische neutrale muis?
Een ergonomische neutrale muis zorgt voor een ontspannen gevoel in de hand en pols. De hand "rust" op de muis, waardoor het knijpen in de muis voorkomen wordt. Met een ondersteuning aan de pols/handpalm, wordt een grotere beweging gemaakt, waardoor de kleine spieren in de hand en arm ontspannen. Deze soort muizen hebben een bewezen positief effect op handklachten en nek en schouderklachten. Voorbeelden van een neutrale muis zijn de trackball muis, Newtral muis of Handshoemouse.
Wat is een centrische trackpad muis?
Een centraal gepositioneerde muis zorgt voor de meest optimale werkhouding, waarbij zowel de muis als het toetsenbord binnen schouderbreedte bedient worden. Daarnaast hebben veel centrale muizen extra knoppen, waarmee veelvoorkomende handelingen zoals knippen, plakken en kopiëren versnelt kunnen worden uitgevoerd. Ook wordt het werk verdeelt over beide handen, waarmee overbelasting van vingers voorkomen wordt. Voorbeelden van de centraal gepositioneerde muis zijn een rollermuis of trackpad touchpad muis.
Wat is een penmuis?
Een penmouse zorgt voor een natuurlijk en neutrale houding van de hand. Deze positie zorgt net als bij een verticale muis , dat de polsen niet teveel buigen. Van nature zijn we gewend om met een pen te schrijven, dus houding geeft veel gebruikersgemak en een lage gewenningstijd. Een penmuis is ideaal bij precisie werkzaamheden. Het symmetrisch ontwerp van in de penstand zorgt dat deze gemakkelijk kan worden gebruikt door zowel links- als rechtshandige gebruikers. Ons assortiment penmuizen bestaat uit tekentablet muizen van het merk Wacom, het merk Penclic en de DXT presicion pen mouse. Naast goede penmuizen heeft Penclic ook compacte toetsenborden.
Een alternatieve oplossing voor computergebruikers met ernstige RSI/KANS problematiek is bijvoorbeeld het gebruik van een voetpedaal muis waarmee herhaalde klikbewegingen door de voeten worden overgenomen. Ook kan een tekentablet oplossing bieden wanneer de functie van de vingers en hand beperkt zijn. Deze categorieën zijn uiteraard ook preventief aan te bevelen.
De goede muis is zodanig ontwikkeld, dat deze tijdens het gebruik een verlagend effect heeft op de spierspanning. Backshop levert vele soorten ergonomische muizen, belangrijk voor uzelf is om te achterhalen welke muis het beste past bij uw werkzaamheden, handmaat en eventuele beperkingen.
Een ergonomische muis moet comfort bieden
Een goede ergonomische computermuis biedt comfort. Hij sluit goed aan bij de maat van uw hand. Een ergonomische muis helpt u om zo min mogelijk vanuit de pols te werken, ondersteunt de onderarm in een hoek van 90 graden en zorgt ervoor dat u binnen de breedte van uw lichaam, uw comfort zone, kunt werken. Bij de één is dat voor de buik (centrisch), bij de ander naast het toetsenbord (links, rechts of afwisselend). Dit voorkomt een te grote belasting van de spieren rond het nek-, schoudergebied en in de handen en armen.
Om het maximale gezondheidsvoordeel uit het gebruik van een ergonomische muis te halen, adviseren wij om deze te combineren met een ergonomisch toetsenbord.
Veelvuldig klikken en scrollen verkrampt
Een muis moet bewerkstelligen dat het klikken en scrollen op een natuurlijke manier gebeurt. Onnatuurlijke strekkingen of buigingen van hand/pols dienen te worden voorkomen. Intensief muisgebruik geeft makkelijk een verkrampte stand in de vingers of pols. Er zijn alternatieve manieren om te klikken of om andere eenzijdige activiteiten te reduceren. Gebruik van snel- of functietoetsen op het toetsenbord zijn ook aan te bevelen.
Verschillende soorten ergonomische muizen
Bij het selecteren van een ergonomische muis is het belangrijk om vooraf te bepalen welk doel de aankoop heeft en welke eisen u aan het product stelt. Maak vervolgens gebruik van onze zoekfilters om tot de selectie van een ergonomische muis te komen, die past bij uw klachtenbeeld en werkplek. Geen mens is hetzelfde, dus kies vooral een muis die past bij uw persoonlijke wensen. Door de werkplek aan te passen aan de mens in plaats van andersom, worden veel lichamelijke klachten voorkomen of verholpen.
Top 5 ergonomische muizen
Door onze jarenlange ervaring in het adviseren van diverse klanten en computergebruikers, hebben wij een Top 5 van ergonomische muizen samengesteld. Stuk voor stuk dragen deze producten bij aan een gezondere werkplek, ieder heeft daarbij zijn eigen voor- en nadelen. Laat u adviseren door onze therapeut of maak gebruik van de keuzehulp om de muis te kiezen die het best bij u past.
